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秋季养生汤有哪些
2023-01-13

秋季要滋阴润燥,喝汤是不错的选择。产后月子餐食材丰富,种种福利叠加在一起所以很多妈妈都喜欢在秋天生孩子坐月子更方便。那么秋季养生汤有哪些? 1 秋季养生汤有哪些 节瓜营养汤

食材:节瓜、胡萝卜、花生、栗子、冬菇、姜、盐

步骤:

1. 节瓜去皮切段,胡萝卜去皮切块,姜切片,栗子剥好,冬菇泡软备用;

2. 烧开水后,下材料,大火滚十分钟;

3. 然后转中小火,慢慢煲1个小时到2个小时均可,出锅前加入适量的盐调味就完成。

功效:节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质,营养丰富。节瓜不寒不热很温性,特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。加入了胡萝卜栗子的节瓜汤更加清甜,喝起来非常清新。

2 秋季养生汤有哪些 冬瓜薏米汤

食材:冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐

步骤:

1. 冬瓜洗净,连皮一起切厚块,薏米洗干净沥水备用,陈皮泡软;

2. 将所有材料放入锅內,加水,大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时,最后加盐调味即可。

有了蜜枣和陈皮的加入,使汤的口感都多了几种层次。

功效:冬瓜对产妇有减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量。薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为产妇的补益食品,帮助伤口的恢复。

3 秋季养生汤有哪些 营养蘑菇汤

食材:蘑菇或香菇、嫩豆腐、鸡蛋、姜、葱、玉米淀粉、芝麻油、盐

步骤:

1. 蘑菇泡发洗净切片,豆腐切小块,鸡蛋打散,姜切几片,切好葱花备用;

2. 锅内热油,爆香姜片,把蘑菇炒软,然后加入清水开始煮,煮几分钟后加入豆腐,最后倒入蛋液,继续煮出蛋花;

3. 加少许盐粉调味,煮匀后少量多次加入玉米淀粉,边加边搅动,至汤汁变稠。最后出锅前撒点葱花就可以了。

功效:宝妈没胃口的话,来一碗过瘾的蘑菇汤吧,醒神开胃,而且蘑菇营养丰富味道鲜美,这款的汤一定能够让宝妈直呼过瘾!

4 秋季养生汤有哪些 丝瓜虾米汤

食材:丝瓜、虾米、姜、盐

步骤:

1. 锅里放油,烧热,放丝瓜和虾米进去稍微炒一炒;

2. 放适量高汤或者水,放入姜片、丝瓜、虾米等食材,煮沸即可,出锅前放适量盐调味。

功效:丝瓜具有通乳催奶的功效,而且丝瓜含有防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,是不可多得的美容佳品,喝一碗丝瓜汤,不仅能催乳,还可以美容抗衰老。

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